采苓也是第一次这抬原地跑的训练，一开始动作很生疏，但上手极快，关键是这丫的爆发力和耐力以及整的协调，能度地持这么久，真的完全乎了他的预料！

文刚没有多说什么，让众人稍稍休息了一会儿，又开始了一个蹲的训练。

这个训练方式比抬还要折磨人，甚至不少育老师会把这个当成是罚方式的一，军训时尤为常见。

刚刚才抬训练完，这会儿又开始蹲，不少同学都有些不住了，连采苓都觉得双酸痛得在发抖，这对她来说，哪有试过这般榨能的训练呀！

果然方为说的没错，在某程度而言，练习育比学习更加辛苦，这才只是刚开始呢，若是不严寒酷署没日没夜地这样练，铁人都受不住啊！

不过徐采苓并没有丝毫的退缩，她想要的只有一个，那就是比赛要拿到好成绩。

总之这会儿啥也没想，老师怎么说，她就怎么练，也不像其他同学那样悄悄偷懒，而是用了十二分的认真去这件事。

好在老师也没有把众人当成育生来练，主要是把这些训练的方式教给他们罢了。

“要想育成绩提上来，只在育课上练是不够的，方式方法都教给你们了，能的提不是一朝一夕的事，你们平日里也要多加练习才是！”

“知了——”

“跟我过来，我教一你们怎么起跑。”

痛苦的能训练总算结束，众人拖着沉重的双，跟老师来到了百米跑的这边。

因为田径场只有两百米，所以百米跑是独立区分开的一条跑，跟田径跑相切，但跟田径跑一样，也都是普通的黄泥土地跑。

说是跑，平日里也被当成是校的一分，条件自然是简陋的，偶尔路面还有些坑洼，边边角角着杂草，跟电视里那些漂亮的塑胶跑比起来，条件要多简陋有多简陋。

不过这也是没办法的事，学校穷嘛，铺塑胶跑得多少钱啊！

徐采苓没有在塑胶跑上跑过步，也想象不来在那跑跑步是什么觉，从小在村里、在学校里，她都是在这黄土跑跑步的，于她而言，比起更崎岖不平的村来，学校的这条跑已经算是不错了。

老师走到黄土跑的，他用鞋尖戳在结实的黄土地面上，然后拖着，用鞋尖画了一条线来，这就算是起跑线了。

班上众人零零散散地围绕在跑两边。

“一百米短跑的起跑姿势很重要，会直接影响到你们的反应的时间和加速阶段的表现，今天我就教教你们怎么起跑。”

“老师，是像奥运里面一样，蹲着起跑的吗？”

“你想学也可以，不过我们没有起跑，正常就用站立式起跑就好了。”