前的一幕让秦姝站在门，退两难。

——叶列娜掀开膝盖，面前跪着一个医生模样的人，正在往她上注针剂。

秦姝果真听从谢尔盖的提议，从一周开始练起了。

第51章

不过秦姝觉有一半都变成了肌。

可是改变习惯比新学习一项技能要难得多，秦姝在冰上接连摔倒，简直要怀疑人生。

开始之前，秦姝先跑去堂叼了一小块鱼酱鹅肝回来。

不过玛丽娜莎也不在，秦姝碰到了叶列娜。

叶列娜显然没想到会有人突然造访，“啊”了一声，在医生针后，连忙放衣服。

大半月时间过去, 秦姝重增加了0.8公斤。

午是上冰时间。

不过hiit是针对大众群的训练方式。

运动员并不能一味避免糖分和脂肪的摄取, 否则本不会, 何谈增肌呢。

专家曾经过测试，声称低度的有氧训练例如慢走，骑自行车，并不会消耗肌, 所以他们才研究这样一减脂模式。

没有网红、没有带货主播的时代，紫糖在华国还不太火，她上一次吃到紫糖还是双人的时候。

那可是一周！

秦姝睛一亮。

秦姝在划船上行了二十分钟的快速推拉, 确实比在陆地连续慢跑一个小时还要有效。

hiit全称是hiit度间歇训练, 要求有氧和无氧运动间歇训练，不需要复杂的健材, 只需要学员行简单而快速的箭步蹲，立卧撑, 跃击掌等，让人在短时间充分燃烧脂肪。

谢尔盖带着选手们去冰场了，小姑娘只能跑去隔训练室找玛丽娜莎。

这么迅猛的变化在发育期到来之前是不存在的，亚洲女脂率低依然是这况了，欧那些丰腴女士的况可想而知, 喝凉怕胖也是正常心理。

帕萝玛笑着说：“没关系，就一颗，糖分的适当摄可以保持好心。”

玛丽娜莎取其髓，把那些理念与各密健材、与上冰动作相结合, 创造了独属于自己的一模式。

中场休息，小姑娘一边叹气一边拿练习册，不料帕萝玛啪嗒啪嗒跑过来，递给她一只紫糖。

她特别喜这个健材，让运动员们能在陆地上模拟划船动作，腰、背连同上肌都得到了锻炼。

秦姝明显觉得现在力量比之前更加充足了一些，照镜的时候，还发现肩颈线条没之前那么骨了，演变成了带着曲线的。

只是看着这颗糖，她秦姝就开心了不少，她开心剥开糖纸嘴里：“谢谢你。”

她少多餐已经达到一定境界, 时刻都于半饱状态, 少量用餐完全可以立刻锻炼。

关榆，杨宜童，杜达古拉纷纷拍了自己大，腹，胳膊上的肌，传到各社件。

训练度提上去，饮也要相应改变。

那些让人不快的发言很快被压了去，网友纷纷讨论谁的肌漂亮，这些是怎么锻炼来的，甚至有想让选手们拍摄日常训练的。

“普里威特。”叶列娜有不好意思地打招呼。

训练到中途的时候，秦姝发现册上有个重没有标记。

他们这些运动员对每一分变化都无比。

关榆被评为肌最结实的运动员，她表示空闲之后可以给大家录制一训练教程。

结合叶列娜的慌表现，秦姝已然猜测到她注的是青期阻滞剂。

她信心满满拿了玛丽娜莎的小册，仔细研究之, 发现玛丽娜莎的训练方式和hiit运动理念有异曲同工之妙。

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如今的跃技术，调在空中反直立姿态那一的惯旋转，所以轴心比较稳定。